今天做了一組tabata,多練習一組瘦腿運動，希望以後可以多做一點核心肌群訓練。
跟女兒約好，年底前她努力長二公分，我努力減二公斤。
體重我是起起伏伏的，可能跟我沒控制飲食內容有關。考慮要來採用擇食的湯底涮菜肉，希望自己可以堅持下去。
- Oct 10 Sat 2015 22:45
（目標五公斤）第十一天，跟女兒的年底之約
- Oct 09 Fri 2015 13:57
目標五公斤）～第十天，停了二天腳痛沒動，今天量體重掉了。
雖然每天只有做一組運動，但還是會刺激腳底的骨刺，所以這兩天我就走路，採比較平和的方式。
本來有想自暴自棄下去，結果發現運動還是有帶來好處！至少現在我只要動一動就容易流汗，而且月經走後體重少了快二公斤。
肚子有比較緊實，游泳圈比較小圈一點了。忘了拍尺寸，等會找小孩幫忙拍照存証。
那現在是不是該修正運動方式？飲食也在減量，但還是有吃飽。
照這個方式繼續下去，應該破八字頭體重有希望！加油啊
- Oct 05 Mon 2015 21:10
（目標五公斤）第七天，感謝自己做到了六天運動
今天是第七天，本來懶懶地提不起勁運動，但我決定還是洗澡前來個四分鐘Tabata 。
喘是正常的，只是本來抬不高的肥腿，僵硬的筋骨，好像也開始習慣了。
飲食方面我沒在控制，所以體重不減反增。看來得把飲食控制一下
- Oct 03 Sat 2015 21:47
（向大媽說再見～目標五公斤）第五天腳痛休息第六天一組
第五天早起發現腳跟劇烈疼痛，應該是前晚太劇烈運動造成，加上月經來所以休息一天。
這兩天喝太多飲料，第五天84.2公斤，第六天84.6公斤。跟月經有關嗎？
觀察看看好了，飲食得調整，想採用涮涮鍋的方式。飲料得戒！
- Oct 01 Thu 2015 21:48
（向大媽說再見～目標五公斤）第四天
