天空下，我~飛翔!

運動邁向第三天，發現酸痛感減輕，帶給身體的變化是疲倦感減少，精神較好。足底疼痛狀況減輕，漏尿問題變少。

早餐：紅茶一杯，里肌蛋土司一半，炒麵半碗

午餐：便當一個

昨天做完一組tabata 之後，雙膝跟雙手都是酸痛。

昨天做一休版的溫和操，真的跟不上。

今天換作Linda版溫和操，也是喘喘喘。

http://youtu.be/MHSaDAbHigQ

材料：虱目魚肚一個、油少許、烹飪紙一張。

作法：

虱目魚肚用餐巾紙輕壓二面擦乾水分。

烤箱預熱150-200度。

虱目魚皮上抹少許油，魚皮朝上放在烹飪紙上進烤箱。

剛告別我的四十歲生日。

我決定在踏入41歲開始，再給自己一次證明的機會。

我從來不是一個有意志力的人！

從國二開始就一直逃不開減肥的命運。試過很多方法，不管是減肥藥，中藥加埋針，還是節食等等各式偏方，光我收集的減肥書就超過十幾本。可惜都因為我沒有決心而繼續走向減重之路。

生完小樹寶後減了將近八公斤，但我的體重還是超重太多！也因此兩邊腳跟的骨刺刺的我走路舉步維艱。所以骨科醫生說我不能走路運動，最好能減重才能減輕負擔。

從生完小夏哥哥開始，我的腰就沒好過。

結果到了前幾年變成只要下床踏到地，腳跟就會激烈疼痛。

忍了好幾年，在生完小樹後決定好好整治一番，畢竟還需要我的腳陪我走下去。

我自己查資料症狀應該是足底筋膜炎，掛了號醫師安排我照X光。

問完診，看完片子，醫師說我的兩隻腳腳底都有長骨刺，而且因為已經好幾年了，他是建議我比較痛的左腳，先自費作骨骼肌肉震波治療。